Co się kryje w zielonych koktajlach?
Kolor zielony gwarantuje sporą dawkę oczyszczającego organizm chlorofilu, co sprzyja skutecznej detoksykacji organizmu. Porcja żelaza, magnezu i potasu wpływa na prawidłowe dotlenienie komórek oraz procesy zachodzące wewnątrz nich.
Witaminy z grupy B pozwolą zalśnić naszej skórze i włosom naturalnym, zdrowym blaskiem, a witaminy C i E zadziałają jako silne antyoksydanty w procesie odmładzania.
Dodatkowo prowitamina A wpłynie korzystnie na nasz wzrok, a kwas foliowy zadba o prawidłowy rozwój dziecka, jeśli niedługo planujemy również zajść w ciążę.
źródło: pixabay.com
Jak zielone koktajle wpłyną na Twoje zdrowie i urodę?
Jako dodatek do przedślubnej diety, pomogą w uzyskaniu wymarzonej wagi. Ponadto mają działanie silnie oczyszczające krew, limfę i przewód pokarmowy. Stanowią pyszne urozmaicenie codziennego jadłospisu, dostarczając potężna dawkę niezbędnych minerałów i witamin.
Pomagają ponoć również walczyć z nałogami (papierosami i alkoholem), oczyszczając dodatkowo organizm ze szkód przez nie wyrządzonych.
Ponadto pijąć koktajl codziennie, dostarczamy sobie niezłą dawkę energii (tak potrzebną podczas przedślubnych przygotowań)- możemy zapomnieć o niezdrowych napojach energetycznych.
Jak zrobić zielony koktajl?
By był nie tylko zdrowy, ale i smaczny, skorzystajmy z zasady 60/40, czyli 60% owoców oraz 40 % warzyw. Te proporcje są optymalne dla fantastycznego smaku, koloru no i działania.
Warzywa idealne do tej kompozycji to: ogórek, szpinak, sałata, liście rzodkiewki, jarmuż, pietruszka, kapusta, liście buraka, a także pokrzywa, mięta ogrodowa, rzeżucha oraz wszelkiego rodzaju kiełki.
Jeśli chodzi o owoce, nie muszą oczywiście zielone, najbardziej odpowiednie ze względu na swoje właściwości będą: banany, jabłka, truskawki, mango, jagody, ananas, awokado, limonka, cytryna.
Koktajl możemy zrobić w malakserze lub blenderze bazując na wodzie mineralnej, niskotłuszczowym jogurcie lub mleku. Możemy dodać do niego także melasę, syrop klonowy, miód, siemię lniane, pestki słonecznika lub olej lniany.
Poniżej kilka luźnych przepisów:
KOKTAJL: SIŁA I ENERGIA - szpink, awokado, jabłko, banany, cytryna
2 kubki wody (1 szklanka wody mniej i zrobisz pudding)
2 kubki jarmużu lub szpinaku (jak ktoś ma uczulenie na szczawiany, lub zdrowotne problemy z nerkami, ten koktajl trzeba sobie odpuścić)
1 całe awokado
2 jabłka
2 banany (może być jeden większy, w zależności od własnej oceny)
Dla smaku, zdrowia i przeciw zmianie koloru można dodać soku z cytryn lub limonek.
Jak przyrządzić:
Schłodzone warzywa i owoce zblendować z wodą i gotowe :)
KOKTAJL SŁODKI - szpinak, winogrona i brzoskwinie
Składniki:
2 kubki liści szpinaku
1 kubek wody
2 kubki winogron (uwaga winogrona są mocno kaloryczne, jak ktoś jest na ścisłej diecie, warto przemyśleć ilość)
2 całe brzoskwinie
Jak przyrządzić:
Szpinak wrzucić do wody i zblendować, kolejno dodać owoce, zmiksować. Jeżeli produkty i woda były schłodzone, koktajlem można delektować się od razu co jest najlepszym rozwiązaniem, bo świeżo zmielone warzywa i owoce nie stracą nic ze swych odżywczych i zdrowotnych wartości.
KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY - pietruszka, banan, limonka
2 kubki wody (może być mineralna)
2 pęczki natki pietruszki
1 duży banan, lub dwa małe
3 limonki (jeżeli nie ma, można użyć cytryn)
Jako dodatek można dodać świeżą miętę
Jak przyrządzić:
Schłodzoną umytą pietruszkę zblendować z wodą, dodać banany, miętę i wyciśnięty sok z limonki lub cytryny i gotowe :) Kilka listków mięty można zostawić do przystrojenia naszego pysznego koktalju.
KOKTAJL WZMACNIAJĄCY - mango, banany, piertuszka, kolendra, limonka,
Zielony smoothie z mango (4 szklanki)
1 1/2 kubka wody ( może być lekko mineralna)
1 mango
1 banan
2 pęczek natki pietruszki
kilka listków kolendry
1 limonka lub cytryna
Jak przyrządzić:
Mango i banana obrać, dodać umytą pietruszkę, kolendrę i zblendować z wodą, dodać wyciśnięty sok z limonki lub cytryny i gotowe :)
