foto via Yogurt in Nutrition
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie jest to prawda objawiona, ale wynik licznych badań. Jednak dzień ślubu jest wyjątkowy pod każdym względem. Mnóstwo się w tym czasie dzieje. To nie jest jednak powód, by zrezygnować z posiłku tym bardziej, że kolejny raz możesz coś zjeść dopiero za wiele godzin.
Przedstawiamy przykładowe śniadania, idealne na wielki dzień.
Tosty / Gofry
Gofry albo... Dwie kromki pełnoziarnistych tostów z dwoma łyżkami masła orzechowego lub takie przygotowanego z migdałów.
Możesz dodać do tego trochę owoców, na przykład jagód i cynamon. Taka potrawa ma sporo kalorii, dlatego da ci uczucie sytości na naprawdę długi czas. Jednocześnie taka potrawa nie spowoduje u ciebie uczucia wzdęcia i ciężkości na żołądku.
Jogurt kokosowy
Dietetycy odradzają spożywanie w tym ważnym dniu nabiału, cukru rafinowanego oraz innych składników, które mogą spowodować wzdęcia lub gazy.
Lepiej jest wybrać kokosowy jogurt z owocami i bezglutenowe muesli z orzechami. Taki zestaw ma dużo białka, które zapewni uczucie sytości na dłużej.
Słodki ziemniak
Słodki ziemniak nie wydaje się być produktem śniadaniowym pierwszego wyboru, ale tak naprawdę to bardzo dobra alternatywa.
Wystarczy pokroić słodkiego ziemniaka w drobną kostkę, dodać do niego trochę jarmużu, a na końcu dodać do tego dwa jajka i kilka plasterków awokado. Taka zapiekanka jest bardzo pożywna.
Jajka po benedyktyńsku
Czas odczarować jaja po benedyktyńsku. To danie jest smaczne, nie jest ciężkie i świetnie sprawdzi się na lekkie śniadanie w dniu ślubu.
Banany na grzance
Pełnoziarnista grzanka z masłem orzechowym oraz bananem da ci odpowiednią dawkę błonnik, aby czuć sytość na cały dzień, ale jednocześnie nie na tyle dużo, byś poczuła się ociężała.
Omlet
Idealne śniadanie na dzień ślubu powinno zawierać białko, tłuszcz oraz błonnik, dzięki któremu zachowasz pełne pobudzenie, nie powodując spadku cukru.
Najlepszym pomysłem jest omlet z całego jajka z awokado i ze szpinakiem. Szpinak zawiera błonnik, dzięki któremu bez problemu zmieścisz się w swojej sukience.
Pożywny koktajl
Smoothie rano to najlepszy pomysł na rozpoczęcie dnia. Koktajl to idealne połączenie białka, tłuszczu, błonnika i zieleniny bogatej w witaminy, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi.
Zielony sok
Połączenie szpinaku, sałaty rzymskiej, selera, bananów, gruszek i jabłek to zielona bomba witamin. Świetnie wpłynie na energię i urodę, co szczególnie ważne w tym wyjątkowym dniu.
